美容というと、何を思い浮かべますか？
スキンケア、ヘアケア、食事、運動。
もちろん、どれも大切です。
でも今回は、「何かをする美容」ではなく、毎日誰もがしている**「眠ること」**について考えてみたいと思います。
眠っている間も、体は働いている
眠っている時間というと、体も何もせず休んでいるように感じます。
しかし実際には、睡眠中にも私たちの体の中ではさまざまな働きが続いています。
日中に受けた疲労からの回復や、体のメンテナンス、ホルモン分泌の調整などもそのひとつ。
睡眠は単なる「活動を止めている時間」ではなく、翌日のために体を整えている大切な時間でもあります。
睡眠不足は美容にも関係する？
睡眠不足が続いた翌朝、
「なんとなく顔色がよくない」
「肌の調子がいまひとつ」
「体が重い」
「やる気が出ない」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
睡眠不足は、肌の状態だけでなく、食欲や気分、集中力などにも影響することがあります。
そして美容師として気になるのが髪との関係です。
髪はすぐに変化が現れるものではありませんが、健やかな髪を育てていくためには、頭皮だけを見るのではなく、食事や運動、睡眠などを含めた体全体の健康を考えることも大切だと考えています。
「何時間寝ればいい？」だけではなく
睡眠というと、「毎日○時間寝なければ」と時間だけを気にしてしまいがちです。
もちろん睡眠時間の確保は大切ですが、生活リズムや睡眠の質にも目を向けたいところです。
朝は光を浴びる。
できるだけ生活リズムを整える。
夜はスマートフォンを見る時間を少し減らしてみる。
ぬるめのお風呂でゆっくり温まる。
軽いストレッチなどで体をリラックスさせる。
全部を完璧にする必要はありません。
自分の生活の中で続けられそうなことを、ひとつずつ取り入れてみる。
それくらいでいいのではないでしょうか。
眠ることも「健康美」
年齢を重ねても、自分らしく美容を楽しむ。
そのためには、外側からきれいにすることだけではなく、元気に毎日を過ごせる体も大切です。
高価な美容アイテムを増やすことだけが美容ではありません。
食べること。
動くこと。
そして、眠ること。
毎日の何気ない習慣の積み重ねが、5年後、10年後の自分につながっていく。
「よく眠る」ことも、大人の健康美。
忙しい毎日の中だからこそ、眠る時間も少し大切にしてみませんか？
髪匠りのんでは、髪だけではなく、年齢を重ねながらイキイキと美容を楽しんでいただくための「健康美」についても発信しています。
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