こんにちは！石井です。
アンチエイジングサロンとして、一番初めにお伝えしなければいけなかった大切なことを、うっかり失念していました。
それは、「健康」です。
当然のことですが、健康でなければ美容どころではありませんよね。
もちろん、「少し元気がないときにオシャレをすると心にエネルギーが湧いてくる！」という素敵なシナジーもありますが、やっぱりすべての土台は健康あってこそです。
食事に気を使ったり、運動をしたり……。
健康のためにやりたいことはたくさんあります。
でも、いきなり高い目標を立てて無理をしてしまい、三日坊主で頓挫してしまってはあまり意味がありません。
そこで私がお勧めしたいのが、「脳をだます」という方法です。
■ 普段の何気ない動きを「運動」と認識する
特別なトレーニングジムに行かなくても大丈夫。
普段、あなたが何気なくしている行動を「これは立派な運動だ」と脳に認識させてあげるんです。
最近はスマートウォッチの普及で、1日に何時間立っていたか、何歩歩いたかがパッと可視化できるようになりましたよね。
特に主婦の皆様、「家事をしている時間」は完全に素晴らしいエクササイズ（運動）です！
「掃除機をかけているこの動きは、大腿四頭筋（太もも）を使っているな」
「洗濯物を干す動作は、肩甲骨のストレッチになっているな」
その意識を持っているだけで十分です。
そこにプラスして、
• 歯磨きをしながら、ほんの数回かかとを上げてみる
• 椅子に座る動作を、いつもより少しゆっくり丁寧に行ってみる
これだけで、立派なスペシャルエクササイズに早変わりします。
■ 思い込みが身体を変える
人間の脳には、「思い込み」で身体に強い作用をもたらす力があります。
「私は普段からしっかり運動している」と認識していると、脳がそれに合わせて「カロリーを消費しやすい身体」へとスイッチを切り替えてくれるのです。
いきなりハードな運動を始めて体を痛めてしまうよりも（今朝の私のランニングのように……笑）、毎日の生活習慣をポジティブな意識で満たす方が、ずっと健康的でアンチエイジングに効果的ですよ。
今日からぜひ、あなたの脳を気持ちよく「だまして」みてくださいね！
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