こんにちは、髪匠りのんです。
今日から「美容師が学ぶ腸活シリーズ」を始めます。
腸活というと、「ヨーグルトを食べる」「発酵食品を食べる」といったイメージを持つ方も多いかもしれません。
でも私は、それよりもまず「腸とはどんな働きをしているのか」を知ることが大切だと考えています。
実は私自身、昔は1週間便が出ないことが普通でした。
苦しくもなく、「これが自分の体質なんだ」と思っていたのです。
その後、肛門の痛みと腫れで切開・排膿の処置を受け、大腸内視鏡検査も受けました。大きな異常はありませんでしたが、この経験をきっかけに「便は体からの大切なサインなんだ」と考えるようになりました。
今回学んでいて驚いたのは、便秘は「何日出ていないか」だけで決まるわけではないということです。
毎日排便があっても、
・残便感がある
・便が硬くて出しにくい
・強くいきまないと出ない
・排便に時間がかかる
このような状態は、便秘として考えられることがあります。
一方で、2〜3日に1回でも苦痛がなく、スムーズに排便でき、生活に支障がなければ、必ずしも異常とは限りません。
つまり、大切なのは回数だけではなく、「どんな便が、どのように出ているか」を知ることです。
便は毎日、体の状態を教えてくれるサインです。
これからのシリーズでは、腸の仕組みや腸内細菌、栄養、免疫、美容とのつながりまで、一つずつ学びながら分かりやすくお伝えしていきます。
※このシリーズは、私自身が勉強しながら、現在わかっている科学的な知見をできるだけ大切にしてまとめています。研究段階の内容については、その点も明確にお伝えしながら発信していきます。
まずは今日から、ご自身のお便り（便）を少しだけ意識してみませんか？
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