「善玉菌は体に良い。」
一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。
ヨーグルトや乳酸菌飲料などでもよく紹介されていますが、実際に善玉菌がどんな働きをしているのかをご存じの方は意外と少ないかもしれません。
今回は、善玉菌が私たちの体でどのような役割を果たしているのかを、分かりやすくご紹介します。
善玉菌は腸内環境を整える
善玉菌の代表として知られているのが、乳酸菌やビフィズス菌です。
これらの菌は、食べ物を利用して乳酸や酢酸などの有機酸をつくります。
その結果、腸の中は弱酸性に保たれ、悪玉菌が増えにくい環境になります。
つまり善玉菌は、腸内環境を整える「縁の下の力持ち」のような存在なのです。
消化や栄養の吸収をサポートする
私たちは毎日食事をしていますが、食べただけでは栄養になりません。
食べ物は胃や小腸で消化・吸収され、はじめて体の材料になります。
善玉菌は、食べ物の分解を助けたり、栄養を吸収しやすい腸内環境づくりに関わったりしています。
そのため腸活では、「何を食べるか」だけでなく、「きちんと吸収できる腸を育てること」も大切です。
免疫機能とも深く関わる
体の免疫細胞の多くは腸に集まっているといわれています。
善玉菌は腸内環境を整えることで、免疫機能をサポートしていると考えられています。
「善玉菌を増やせば免疫力が上がる」と言い切れるわけではありませんが、健康な腸内環境を維持することは、体を守る仕組みを支える土台の一つです。
髪や肌との関係は？
美容師として注目したいのはここです。
髪や肌の材料となるたんぱく質やビタミン、ミネラルは、食べるだけでは十分ではありません。
それらをしっかり吸収し、全身へ届けられてこそ、健康な髪や肌づくりにつながります。
だからこそ、善玉菌の働きを知ることは、美容と健康の両方を考える上で大切なポイントになります。
まとめ
善玉菌は、
- 腸内環境を整える
- 悪玉菌が増えにくい環境をつくる
- 消化や栄養の吸収をサポートする
- 免疫機能を支える腸内環境づくりに関わる
など、私たちの健康を支える重要な役割を担っています。
「善玉菌は体に良い」という言葉の背景には、このようなさまざまな働きがあります。
次回は、「善玉菌はどうやって増やすの？」をテーマに、毎日の食事や生活習慣の中で実践できる腸活についてご紹介します。
コメントを残す