ビタミンE

ビタミンEは「守り」のビタミン。40代から意識したい抗酸化の力

「ビタミンEは体に良い」と聞いたことはあっても、どのような働きをしているかご存じでしょうか。

ビタミンEは、私たちの体を酸化から守る「抗酸化作用」を持つ代表的な栄養素です。

40代以降になると、年齢を重ねることに加え、紫外線やストレス、生活習慣などの影響を受けやすくなります。

そのため、毎日の食事でビタミンEを意識することは、美容だけでなく健康維持にもつながります。

「酸化」とは何でしょう？

私たちは呼吸をするだけでも「活性酸素」を作っています。

活性酸素は細菌やウイルスから体を守るために必要な存在ですが、増えすぎると細胞を傷つけ、老化やさまざまな不調に関わると考えられています。

そこで活躍するのがビタミンEです。

ビタミンEは細胞膜を守ることで、活性酸素によるダメージを抑え、体の健康維持をサポートしています。

ビタミンCとの相性は抜群

前回ご紹介したビタミンCとビタミンEは、それぞれ単独で働くのではなく、お互いを助け合っています。

ビタミンEは細胞を守るために働いた後、その力が弱まります。

そこでビタミンCが再び働ける状態へ戻すことで、抗酸化作用が続きやすくなるのです。

栄養は一つだけをたくさん摂れば良いのではなく、このようにチームで働いています。

だからこそ、バランスの良い食事が大切なのです。

ビタミンEを多く含む食品

ビタミンEは、身近な食品にも多く含まれています。

毎日すべてを食べる必要はありません。

「今日はサラダにアボカドを加えてみよう。」

「間食をアーモンドにしてみよう。」

そんな小さな積み重ねが、未来の健康につながります。

髪も体の一部だからこそ

美容師として日々お客様と接していると、「髪だけ何とかしたい」というご相談をいただくことがあります。

もちろん、美容室でできるケアはたくさんあります。

しかし、髪は体の一部です。

体の健康状態や栄養バランスは、髪や頭皮の状態にも少なからず影響します。

だから私は、髪だけを見るのではなく、毎日の食事や生活習慣も含めて考えることが大切だと思っています。

髪匠りのんが大切にしていること

髪匠りのんでは、40代からの大人世代がいつまでも自分らしく過ごせるよう、髪だけではなく頭皮やエイジングケアも大切にしています。

その選択肢の一つとして、植物の力を活かしたヘナにも力を入れています。

ヘナは「白髪を染めるためだけ」のものではありません。

頭皮への負担に配慮しながら、これからの髪や頭皮環境を考えていきたい方にとっても、一つの選択肢になります。

「ヘナに興味はあるけれど、自分に合うのか分からない。」

「頭皮のことも含めて相談したい。」

そんな方は、ぜひ髪匠りのんへお気軽にご相談ください。

一人ひとりの髪の状態やライフスタイルに合わせて、一緒にこれからの髪との付き合い方を考えていきます。

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